La cigarette électronique est devenue populaire au cours des dernières années, en particulier parmi les anciens fumeurs qui cherchent à arrêter de fumer. Cependant, un effet secondaire courant que de nombreuses personnes rencontrent en utilisant la cigarette électronique est la toux. Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles cela se produit et comment y remédier.
Les irritants provoquant la toux
L’une des principales causes de la toux avec la cigarette électronique est la présence d’irritants tels que le propylène glycol (PG) ou la glycérine végétale (VG) dans le liquide de vapotage. Ces substances sont couramment utilisées comme support des arômes et de la nicotine, mais elles peuvent provoquer une irritation chez certaines personnes, surtout lorsqu’elles sont en concentrations élevées. Dans la quasi-totalité des e-liquides, vous trouverez un mélange de PG et de VG, généralement exprimé sous forme de ratio (par exemple, 70% PG / 30% VG).
Sensibilité individuelle
Chaque personne a sa propre sensibilité aux différentes substances présentes dans les e-liquides. Certaines personnes peuvent ne pas être affectées par ces irritants, tandis que d’autres peuvent ressentir un inconfort et avoir des réactions telles que la toux grasse ou sèche, des irritations de la gorge et du nez, etc. La réaction dépend également des concentrations de ces substances dans le mélange.
La technique d’inhalation
Une autre cause potentielle de toux lors de l’utilisation de la cigarette électronique est liée à la technique d’inhalation. Les cigarettes traditionnelles nécessitent une inhalation directe et rapide, alors que les vaporisateurs électroniques permettent une plus grande souplesse dans la façon dont vous aspirez la vapeur. Certaines personnes ont besoin de modifier leur manière d’inhaler pour éviter de tousser en utilisant la cigarette électronique.
Deux techniques d’inhalation courantes
- Inhalation directe : Cette méthode implique d’aspirer la vapeur directement dans vos poumons, sans la retenir en bouche. C’est semblable à la façon dont on fumerait une cigarette traditionnelle. Cependant, cette technique peut provoquer une irritation de la gorge chez certaines personnes, ce qui entraîne la toux.
- Inhalation indirecte : Avec cette approche, vous aspirerez d’abord la vapeur dans votre bouche, puis vous la dirigerez lentement vers vos poumons. Cette méthode peut aider à réduire l’irritation de la gorge et les risques de toux, car cela donne aux ingrédients du e-liquide (y compris les irritants) le temps de se dissiper légèrement avant de pénétrer dans vos poumons.
Les débutants devraient expérimenter différentes techniques d’inhalation pour déterminer celle qui leur convient le mieux et minimise la toux.
Le sevrage tabagique
Certaines personnes qui décident d’arrêter de fumer et passent à la cigarette électronique peuvent remarquer une augmentation de la toux dans les premières jours ou semaines après l’arrêt du tabac. Ce phénomène est courant lors du sevrage tabagique et n’est pas nécessairement lié à la cigarette électronique.
Un processus normal de nettoyage
Lorsque vous arrêtez de fumer, vos poumons commencent à exécuter un « nettoyage » naturel, éliminant progressivement les substances nuisibles accumulées durant des années de consommation du tabac. Cela peut entraîner une toux grasse temporaire, car votre corps expulse ces particules. Bien que cela puisse être inconfortable, c’est en réalité un signe positif que votre système respiratoire commence à se rétablir.
Comment réduire l’apparition de la toux
Si vous ressentez des épisodes de toux pendant que vous utilisez la cigarette électronique, voici quelques suggestions pour les atténuer :
- Ajustez votre e-liquide : Essayez un ratio différent de PG / VG ou optez pour un e-liquide avec moins ou sans nicotine pour voir si cela fait une différence.
- Modifiez votre technique d’inhalation : Optez pour une inhalation indirecte plutôt qu’une inhalation directe, ou inversement, pour voir si cela atténue la toux.
- Restez hydraté : La vapeur générée par les cigarettes électroniques peut contribuer à l’assèchement des muqueuses de votre bouche et de votre gorge. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à soulager cette sensation et réduire la toux.
Au final, donner du temps à votre corps pour s’adapter à la cigarette électronique est essentiel. Les premiers jours ou semaines peuvent être marquées par des épisodes de toux, mais dans la majorité des cas, ceux-ci finissent par disparaître avec l’habitude et en trouvant les bons réglages.